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Week-end  Oxygénation.

 Notre week-end Club 2019 aura lieu  à la Pentecôte le 8/9/10 juin à Piriac sur mer .

Pensez-bien a mettre une croix sur ce week-end sur vos calendriers 2019.

Pour aider nos équipes à organiser ce week-end comme il savent le faire, nous souhaiterions avoir une idée du nombre de participants afin de réserver les mobiles-homes 

MERCI DE PARTICIPER AU SONDAGE CI-DESSOUS

https://doodle.com/poll/659dczd2vxyf35h7

Horaire de départ : 9H pour tous les groupes

A tous.

Conseils hivernaux.

Comme vous le savez nous rentrons dans une période hivernal ou nos organismes sont mis à rude épreuve lors de nos sorties du dimanche.Nous nous entraînons peu ou pas du tout et les états de forme de chacun ne sont pas tous égaux.

Voici quelques conseils à adopter pour l'hiver afin de rouler et surtout de rentrer tous ensemble dans de bonnes conditions.

  1. Bien choisir son groupe selon son état de forme du moment.
  2. Réduire nos moyennes. 27/28 km/h pour le groupe A ,26/27 km/h pour le groupe B etc...;Pour cela utiliser au maximum le petit plateau et bien tourner les jambes ( vélocité qui servira plus tard dans la saison ;)
  3. Rouler bien groupé par deux (on est bien souvent trop dangereux en étant mal groupé)
  4. Monter les bosses groupé au train sans à coup.
  5. Sur le plat ou contre le vent passer des relais souple sans à coup .

Ces conseils simples à appliquer vont nous permettre de faire du fond et de bien nous préparés pour le Printemps /été et de renforcer la cohésion de groupe. Il sera bien temps plus tard pour se tirer la bourre......:)

 

Spécial dédicace à Remy " dit le Sage"

David G

 

Circuit à Bosses !!

Bien-sur Lionel sera Là !!!!